エイヨウシノダイエットサロン ジュピテール
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ジュピテールのブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-21 23:05:16.0
- ナッツはダイエットにいいの？注意点は？
- こんにちは！
松戸市にある栄養士の耳ツボダイエットサロン ジュピテールです。ダイエット中に「ナッツは太る」と思って避けていませんか？
実はナッツは、食べ方を工夫すればダイエットの強い味方になる食材です。
松戸市の耳つぼダイエットサロン「ジュピテール」では、柏市や流山市からも多くのお客様が来店され、食事指導の中でナッツの上手な取り入れ方をお伝えしています。
ナッツには良質な脂質（オメガ3脂肪酸）や食物繊維、ビタミンE、マグネシウムなどが豊富に含まれています。
これらは代謝をサポートし、血流を良くして、満足感を得やすくしてくれる栄養素です。
アーモンドには抗酸化作用のあるビタミンEが多く、美肌効果も期待できます。
くるみは血液をサラサラにし、冷えやむくみを防ぐ働きがあります。
カシューナッツは鉄分・亜鉛が豊富で、疲労回復や貧血予防にも役立ちます。
ただし、ナッツはカロリーが高い点に注意が必要です。
100gあたり、アーモンドは約600kcal、くるみは約670kcal、カシューナッツは約570kcal。
一度にたくさん食べると脂質の摂りすぎになります。
目安は「1日20～25g（手のひら一杯）」ほど。
塩付きやチョコレートコーティングされたものではなく、無塩・無添加タイプを選びましょう。
ナッツを上手に取り入れると、間食の満足感が高まり、血糖値の急上昇を抑えられます。
ダイエット中のストレスを軽減し、リバウンドを防ぐサポートにもなります。
耳つぼダイエットと合わせることで、食欲コントロールがしやすくなり、自然と“食べすぎない体質”に整っていきます。
松戸市・柏市・流山市・葛飾区などで「健康的に痩せたい」「無理せず体重を落としたい」「食事制限がつらい」と感じている方は、ぜひ一度ご相談ください。
ナッツのように“正しく食べれば味方になる食品”を活かした、栄養士監修の耳つぼダイエットで、リバウンドしにくい体を目指しましょう。
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