ESTIFUL 志木本店【エスティフル】フェイシャル/痩身/脱毛
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エスティフル 志木本店(ESTIFUL)のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2022-06-28 21:30:42.0
- 梅雨明け
- こんにちは!
エスティフル志木店です!
急に暑くなりましたね(><)
暑い日が続くと、食欲が落ちてしまいがちですが、それでは夏バテしてしまいますね。
熱中症対策には、エネルギー補給となる炭水化物をしっかりと摂ることが大切です。また、キュウリやナスなどの水分を多く含む食材を取り入れて、食事を通して水分を補給するようにしましょう。
暑さを乗り切るためのオススメの食材をご紹介しますので、ぜひ参考になさってください。
(ビタミンB1)
ビタミンB1は炭水化物をエネルギーに変える働きがあり、疲労回復の効果があります。ごはんやそうめんなどの炭水化物と一緒に食べるようにしましょう。
ビタミンB1を多く含む食材:豆腐や豚肉、味噌などの豆製品、玄米、モロヘイヤなど
(クエン酸)
クエン酸は疲れの原因になる乳酸の発生を抑える効果があります。また、酸味が食欲を促すため、食欲がない時にもオススメです。
クエン酸を多く含む食材:梅干し、酢、レモンなど
(ビタミンC)
ビタミンCは免疫力を高め、ストレスへの抗体を作る働きがあります。ビタミンCは熱に弱いため、生で食べると良いでしょう。
ビタミンCを多く含む食材:赤ピーマンなどカラフルな野菜、オクラなど
まだ6月ですが、ほんとに暑いので熱中症には気をつけましょう!
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