筋トレの成果を上げる影響度：2023年3月22日｜ツルミ(Tsurumi)のブログ

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投稿日：2023-03-22 16:46:56.0

筋トレの成果を上げる影響度: こんにちは！

暖かい日が日に日に増えてきましたね！
春は風も強い日が多いですが、
今年の花粉の飛散量は
例年より大分多いらしいです。
私は4年前にアレルギー検査をした結果。
年間通してアレルゲンに反応する
アレルギー体質です。
そこまで酷くはないですが
テッシュは手放せません。
お客様でR-1を飲み始めてから、
花粉症の症状が
落ち着いているそうなので、
気になった方は、
是非お試しください！

前回の続きです。
筋トレの成果を上げるには、
遺伝的要因を除くと、食事とトレーニングが
影響度が高いと書きました。
そして食事の中でも影響度の高さがあります。
カロリー収支＞三大栄養素＞ビタミン・ミネラル
＞食事の回数・タイミング＞サプリ
となります。
トレーニングの成果に影響する要素では、
継続・安全＞セット数・オーバーロード
＞レップ数・頻度＞種目選択＞テンポ・レスト
となっています。

身体を大きくするのが目的であれば、
まずはタンパク質にこだわるよりも、
摂取エネルギー＞消費エネルギーの関係に
なるように食事をする必要があります。
絞りたいならその逆です。

個人的にトレーニングを長い期間行っていて、
感じることは、身体を変化させるには、
適切な重量（負荷）で、
効かせることが大切だと感じます。
人によって取り扱う重量は様々ですが、
その時の適性の重量を使用し、
適切なフォームで、適切な回数を行い、
それらを継続すれば必ず変化します！
日々、継続していくことは地道ですが、
身体を変化させていくには
最も確実で大切なことだと思います！

WBC優勝しましたね！
中日に負けたときは平気なの？
と歴代最強の強さに
懐疑的な見方もありましたが、
心配は杞憂でしたね！
とても楽しませてもらいました♪

http://tsurumi-seitai.com/

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