ヘッドスパサロンアライズトリツダイガク
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アライズ 都立大学(ARISE)のブログ
ビューティー
投稿日:2021-07-06 11:36:43.0
- 在宅
こんにちは!八木です!
在宅ワークは睡眠の質を下げる可能性があります!!
在宅ワークが中心になって通勤にかかる労力が減ったはずなのに
なぜか慢性的に疲れているという方がとても増えています。
在宅ワークは睡眠の質を下げる可能性があります。
体力を回復して健康な毎日を送る為に睡眠はとても大切な役割を果たしていますが
在宅ワークには睡眠の質を下げてしまう要素がたくさんあるんです。
まずは朝起きたら太陽の光を10分~30分浴びることで体内時計が整えられますが
通勤で外に出る必要がないと体内時計がリセットされず生活リズムが乱れます。
そして運動不足や身体に合わないデスクでのPC作業により首肩が凝り固まり
頭に新鮮な酸素や血液が巡りにくくなります。
夜も、PCやスマホを遅い時間まで使ったり
部屋の照明を仕事用の明るい照明のまま過ごしていると
眠る為の信号が脳から分泌されず、正常な時間に眠気が起きにくくなります。
最近は仕事だけでなく、プライベートや趣味でも
とにかく手放せないPCやスマホですが、疲れがなかなか取れないと感じる方は
デジタルオフの時間をしっかりと確保することをオススメ致します!
朝の太陽は外で浴びることが理想ですが、窓際1m以内でも効果があるそうなので
外に出るのが難しい場合は換気も兼ねて窓近くで朝を過ごすのも良いかもしれません。
その時にストレッチなどが出来ればとても理想的ですね!
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