プライベートのブログ3ページ目｜アールメイク(R-MAKE)

パーソナルキックボクシングジム　R-MAKE 玉造店【アールメイク】

スポーツジム・フィットネスクラブ・パーソナルキックボクシングジム　アールメイク　タマツクリテン

リラク
整体・カイロ
リフレッシュ
エステ

大阪府大阪市天王寺区餌差町2-24
長堀鶴見緑地線玉造駅2番出口から徒歩3分/JR玉造駅から徒歩5分

アールメイク(R-MAKE)のブログ

プライベートのブログ一覧

109件のブログがあります

前へ 3/11ページ次へ

プライベート

投稿日：

2023-09-15 20:17:27.0

投稿者：

伊東敏

睡眠不足がダイエットを失敗させる理由

睡眠時間が短い人は痩せにくい…聞いた事がある人も多いかと思います。これには実は科学的な裏付けがあります。睡眠不足になると……・レプチンの減少レプチンとは食欲抑制ホルモン(…続きを見る
プライベート

投稿日：

2023-03-10 17:54:39.0

投稿者：

伊東敏

知っておきたい美肌づくりの栄養学

【タンパク質】美肌づくりで絶対にはずせないのが、コラーゲンの材料となる、良質なタンパク質の摂取。お肉・魚など、アミノ酸スコアの高い動物性タンパク質の適量を知り、毎日の食事…続きを見る
プライベート

投稿日：

2023-01-30 11:44:21.0

投稿者：

伊東敏

【冬の味覚2 】牡蠣の栄養学

牡蠣は『海のミルク』とも呼ばれ、栄養価の高いタンパク質源です。今回の投稿では今が旬の牡蠣の栄養とその特徴についてご紹介したいと思います。【牡蠣の特徴的な栄養】一個約20gと…続きを見る
プライベート

投稿日：

2023-01-20 16:33:56.0

投稿者：

伊東敏

【冬の味覚】みかんの栄養学

今が旬のみかん。みかんに含まれる栄養とその効果をご紹介します^_^【みかんの栄養学】・ビタミンC・βクリプトキサンチン・食物繊維・葉酸・カリウム・カルシウムなど・カロリーは物…続きを見る
プライベート

投稿日：

2023-01-17 09:52:31.0

投稿者：

伊東敏

酒呑みの私がオススメするダイエット中のおつまみ

・居酒屋スピードメニュー冷奴、キムチ、枝豆、トマトスライス、たこわさetc…どれも素材に近いものなので低カロリー。外食の時にはメインの高カロリー料理を食べ過ぎる前に必ず注文…続きを見る
プライベート

投稿日：

2023-01-12 16:40:15.0

投稿者：

伊東敏

海藻・ネバネバのススメ(^○^)

海藻やもずくなどのネバネバ系食材がすすめられる理由のひとつに『フコイダン』という栄養素を含む事があげられます。フコイダンは、もずく、ワカメ、昆布などに含まれるネバネバ成分…続きを見る
プライベート

投稿日：

2023-01-06 10:35:36.0

投稿者：

伊東敏

ダイエットでつけるべき簡単な習慣3選

明けましておめでとうございます！新年を迎え気持ち新たに、『今年こそは変わる』と体づくりに意気込んでいる方も多いと思います！最初から難しいカロリー計算や無理な食事制限でのボ…続きを見る
プライベート

投稿日：

2022-12-12 12:49:09.0

投稿者：

伊東敏

メンタルヘルスに必須の栄養素

現代の最新研究でうつ病などの心の病を治療する際、安静や薬の投与だけでは不完全な場合が多く欠乏している栄養の摂取、適切な運動療法が多くのケースで必要だと言うことが明らかにな…続きを見る
プライベート

投稿日：

2022-12-08 17:09:05.0

投稿者：

伊東敏

幸せホルモンセロトニンを味方につける三つの方法

セロトニンは、私たちの気分を大きく左右する神経伝達物質です。セロトニンの分泌量が低下すると、イライラ、不安感、やる気が出ない、疲労感が強いなどの症状が強くなる事がよく知ら…続きを見る
プライベート

投稿日：

2022-12-01 15:59:59.0

投稿者：

伊東敏

年末年始のお酒との付き合い方

もう今年もあとわずか。皆さんいかがお過ごしでしょうか？？『今年の良い締めくくりを、』『来年に向けてのよいスタートを』など、気を引き締めて過ごされてる方も多いのではないでし…続きを見る