パーソナルキックボクシングジム R-MAKE 玉造店【アールメイク】
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アールメイク(R-MAKE)のブログ
- ☆ダイエット中に運動を楽しみながら行う方法♪
- 体重のため、ダイエットのため…毎日毎日数字を気にしながらの運動…
とてもつらいですよね。
少しの考え方の違いでトレーニングが楽しくなる方法をお教えします。
毎日の体重計測が日課でその数字にとらわれ、数字を落とすために今日もため息をつきながらウオーキングに出かけている方…おられるのではないでしょうか?
それではまるで自分自身を毎日拷問しているようなもの!
少し考え方を変えてみましょう!
その為には運動の利点に目を向ける事が大切です。
運動の利点
☆凝り固まった体をリセットする☆
ウオーキングの時、体の声を聞いていますか?肩は丸まり、小股でトボトボと歩いていませんか!?
しっかりと大股で地面を蹴り出し、肩は肩甲骨を大きく動かしながら歩いてみましょう。
太もものつっぱり感やお尻で地面を押す感覚、肩甲骨の大きな動きetc…
普段使っていない体が伸び伸び動きだす感覚が得られるかと思います。
体の声をききながら運動する事で運動前は仕事でガチガチになっている体をリセットする効果があります。
☆自律神経を整える☆
自律神経とは簡単に言うと緊張とリラックスを司る神経です。
運動にはこの自律神経のスイッチを強制的にオン、オフする力があります。
例えば、
全く心臓の鼓動の早さを変換えずに50メートルを走れる人はいますか?
全く呼吸を乱す事なく1キロ走を出来る人は?
全く汗をかかずに筋トレできる人は?
いないですよね!?この反応は全て自律神経によるものです。
運動をしている時は自律神経のスイッチオン!オンスイッチの交感神経というものが優位になっている状態です。
そうする事で体を緊張状態にし、運動に体を適応させます。
さらにその後運動をやめるとどうなりますか?
心臓の鼓動はおさまりますし、呼吸の乱れもおさまります。汗は時間が経つと引いていきます。
この時、自律神経オフ!オフスイッチである副交感神経が優位となっています。
そうする事で心身をスムーズにリラックス状態へと導きます。
うつ、不眠、肩コリ、疲労・倦怠感…自律神経の乱れからくる症状は数多くありますが、実は運動はこの自律神経を整える為の万能薬なのです。
まだまだ運動の利点はあげればキリが無いのですが今回はここまで^_^
運動で変化していく体を感じ、楽しみながら取り組んでいただきたいと思います。
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