パーソナルキックボクシングジム R-MAKE 玉造店【アールメイク】
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アールメイク(R-MAKE)のブログ
プライベート
投稿日：2025-01-12 14:35:38.0
- 美肌コスパ最強！！運動のススメ☆
運動は、心身に良い影響を与えるだけでなく、肌にも驚くべき変化をもたらします。今回は、運動が肌に与える影響を科学的根拠をもとに解説します^_^
1.ホルモン分泌の変化：若返りの鍵を握る
運動は、成長ホルモンや女性ホルモンの分泌を促し、肌の再生を促します。成長ホルモンは、コラーゲンやエラスチンの生成を促進し、肌にハリや弾力を与えます。女性ホルモンは、肌の水分量を保ち、潤いを維持する働きがあります。
2.ターンオーバーの変化：肌の生まれ変わりを加速
運動は、血行を促進し、新陳代謝を活発化させます。これにより、肌のターンオーバーが促進され、古い角質が剥がれ落ち、新しい肌細胞が生まれ変わります。ターンオーバーが正常に行われることで、肌はなめらかでツヤのある状態になります。
3.慢性炎症の鎮静化：肌トラブルの原因を改善
運動は、体内の炎症を抑える効果があります。慢性的な炎症は、肌トラブルの原因の一つと考えられており、シワやたるみ、ニキビなどを悪化させる可能性があります。運動によって炎症が抑えられることで、肌トラブルの改善が期待できます。
4.自律神経の安定化：美肌を支える心身バランス
運動は、自律神経のバランスを整える効果があります。自律神経のバランスが崩れると、肌のトラブルが起こりやすくなります。運動によって自律神経が整うことで、肌の機能が安定し、健康的な状態を保つことができます。
まとめ
運動は、ホルモンバランスの改善、ターンオーバーの促進、炎症の抑制、自律神経のバランスを整えるなど、様々なメカニズムを通じて肌に良い影響を与えます。美肌効果を高めるためには、自分に合った運動を継続することが大切です。
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