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あすえるのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-10-27 09:35:28.0
- デスクワークと脳疲労
- 疲れているのは身体だけじゃない！
今回は【脳の疲れ】のお話！
インターネットの発達により、スマホでＳＮＳや動画配信サービスを見るようになり、10年前より300倍ものデータが現代ではやり取りされているため、脳への情報のインプット量が増えていると考えられます。
脳が情報を処理しきれず、【脳疲労】と呼ばれる状態になります。
・集中力が続かない、ミスが増える
・感情のコントロールがしにくくなる
・自律神経が乱れる
などが脳疲労のサイン！
脳疲労の原因は
・スマホやPCの使いすぎ
・睡眠不足
・マルチタスクにより脳を使いすぎる
なので対処法として
・リラックスをする時間を作る
自分のストレス発散法やリラックス法をみつけてみましょう！
・十分な睡眠をとる
寝る前30分前には、スマホなどの機器から離れ、しっかり寝る体制を作りましょう！
・背伸びをし、深呼吸をする
朝起きたら、仕事の合間、寝る前に自律神経が通る背筋をストレッチ！
さらに深呼吸でリラックス！
脳疲労の軽減で日々のパフォーマンスもアップしちゃうかもっ！？
疲れが溜まりやすいのは身体だけではなく、心（脳）にも蓄積します。
デスクワーカーさんは特に、脳の疲れも意識して解消法を試してみてくださいね！
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