ピンクパピヨン
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ピンクパピヨン(Pink Papillon)のブログ
ビューティー
投稿日：2020-02-11 11:16:30.0
- 糖の新常識！ 1
ダイエット。私も何度したことでしょう((+_+))
まず、ご飯（お米）を抜きさえすればダイエットはかなりしていると自己暗示できたものです
ですが…
安易に糖質を抜き続けると危険なのです！！
では、何がどう危険かというと体に必要量の糖が入らない状態が続くとエネルギー源をたんぱく質にたよることになります。
たんぱく質が分解されると有害な“アンモニア”が発生します
このアンモニアが体にとても悪影響を及ぼし、ひいては命の危険を招くのです
糖はもっとも効率よくかつ有害な物質を出さずにエネルギーに変えるのです
でも、どんな糖質をどのくらいたべたらいいの？と疑問ですよね
糖には【単糖類・二糖類】と【多糖類】があります。前者は、果物やスイーツ、後者はお米、パンなどです
果物やスイーツは体内の吸収が早く血糖値を急激にあげます多糖類は単糖類がいくつも集まったもので体内でゆっくり吸収され、ゆっくり血糖値があがります！
いわゆる『太りにくい糖類』という訳なのです
では、この糖類をどのくらいとればいいのでしょうか？
つづく…
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