ピンクパピヨン
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ピンクパピヨン(Pink Papillon)のブログ
ビューティー
投稿日：2020-02-12 10:30:57.0
- 糖の新常識！ 2
- 40代女性で普段あまり運動をしない場合は、
糖質を220g以上をとったほうがいいとされています。
グラム数を言われてもピンとこないと思いますが、三食の主食に糖質を加えて大丈夫と考えて下さい。
ただし、そこにオヤツに甘いものなどが入る場合は220gのなかにカウントします
そんなの難しい！
やっぱ楽したい！
おっしゃる通りです(*￣∇￣)ノ
『腸内細菌を健やかに育てる』これに限るそうです！腸内細菌の種類によって血糖値を左右するとのこと。どんな腸内細菌をそだてるにも
『エサ』が必要です！
以下の呪文？を覚えておいて下さい
【アナ5時に笑い(ひ)泣き】
これは、腸内細菌のエサになる水溶性食物繊維の豊富な食べ物を表しています。
ア→アボカド
ナ→納豆
5→ゴボウ
時→じゃがいも
に→にんじん
わ→わかめ
ら→らっきょう
い(ひ)→ひじき
な→なめこ
キ→キウイフルーツ三食のお食事でこの品目を心がけておくと
知らず知らずのうちにビューティーがやってくるのでは…！
※注意したい糖類
ジュースなどによく入っている
『果糖ぶとう糖液糖類』というもの！
これは、甘味が非常に強く『糖質依存』にかかわる危険性があるので注意が必要です
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むくみ、手足の冷え根本改善専門 Pink Papillon【ピンクパピヨン】
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【住所】
〒274-0822
千葉県船橋市飯山満町2丁目
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ストレスケアセラピスト 成田ともえ☆
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