ピンクパピヨン
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ピンクパピヨン(Pink Papillon)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-12-26 16:23:22.0
- その謎不調！○○不足かも…
2023年も残りわずかですね！
ここへきてバタバタと風邪や熱で参った！って方も
多いようですが…
特に病院に行くほどでもないけど
どうも体調がすぐれないという経験は皆さんあると
思います。
その不調のせいでいつも“ブルーな日”を送ってしまう…など
それってもしかして【ミネラル不足】かもしれません★
特にとってもらいたい重要ミネラル！教えちゃいます♪
1：亜鉛→免疫アップには欠かせません
おすすめ食品：かき（貝）、煮干し、牛肉など
2：鉄→赤血球を構成する必須成分で現代女子は隠れ貧血が多いのも
この鉄不足によるもの！
おススメ食品：牛肉など
3：カルシウム→ストレス過多になると消費量が半端ないミネラル。骨粗しょう症対策にも必須
おすすめ食品：モロヘイヤ、しらす、煮干し、乳製品など
4：カリウム→血圧を下げる効果や神経伝達にも重要ミネラル
おすすめ食品：アボカド
それとミネラルを体内に取り込むのは【ビタミンC】と
いっしょにとることがポイント！！
ビタミンCは果実類（ドライフルーツもOK)、ピーマン、ブロッコリーに
多く含まれています。
ぜひ覚えておいてくださいね♪
忙しい日々で食事をつくるのも大変ですよね！
でも…
『食べたものでカラダはできている』
これはほんとにその通りなんです。
一日のお食事の一食に一品
ミネラル&ビタミン意識するとカラダが変わりますよ
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むくみ、手足の冷え 睡眠のお悩みの根本改善専門 Pink Papillon【ピンクパピヨン】
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〒274-0822
千葉県船橋市飯山満町2丁目
（前原駅より送迎あり。駐車場1台完備）
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