えぬらぼ(n.labo)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-02-12 07:45:27.0
- 乾燥に負けず美肌を！
- 乾燥してお肌の水分も奪われる時期ですが、美肌を目指して水分はもちろん、お肌のために栄養を摂っていきましょう！
〈たんぱく質〉
肌のもとになるたんぱく質。
魚、肉、卵、大豆製品など三食とりいれてくださいね。
一食で手のひら一枚分ぐらいを摂れるのが必要量の目安です。
〈ビタミン〉
美肌を作り育てるのはビタミンのサポートが必要。
血流をよくして代謝を上げる働きもあります！野菜は１種類を沢山食べるよりも、より多くの種類を摂り、より多くの種類のビタミンを摂取しましょう！
〈ミネラル〉
亜鉛や鉄分はとれてますか？
鉄分は血流アップにも欠かせません。赤身肉、貝類、ナッツなどをメニューにとりいれてくださいね。
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投稿者
n.labo
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