えぬらぼ(n.labo)のブログ
プライベート
投稿日:2022-02-18 08:35:22.0
- ふくらはぎ
- 今日はふくらはぎに注目したいと思います。
腓腹筋とその下にあるヒラメ筋(下腿三頭筋といいます)から出来ています。
歩いたり走ったりする時にもボールを蹴ったりする時にも使います。
また末端に送り出された血液を心臓に送り返すという役割もあります。
筋肉疲労、つまり使いすぎて来られる方もいますが、デスクワークや車での移動で歩く機会が極端に減りふくらはぎの筋肉が凝り固まってしまう方の方が圧倒的に多いですね。ふくらはぎの筋肉が固まってしまうと血液がうまく心臓に戻らなくなり、むくみや冷え性の一因にもなります。
仕事帰りに足がパンパンになってブーツが履きづらかったり、夜靴下を脱ぐと跡がついていたり、心当たりのある方もいませんか?
それだけではなく、ふくらはぎの筋肉が固くなるとその上の太ももの筋肉も引っ張り太ももの筋肉も動きにくくなります。
太ももからお尻(臀部)、お尻から腰とどんどん悪循環で悪くなってしまいます。
立ち仕事の方に腰痛を訴える方が多いのはこのためですね。
またふくらはぎが硬いと足がつりやすくなります。
なのでふくらはぎの筋肉はとても大切です。
普段からケアして柔らかくしておきたいですね。
誰でも手軽に出来るケアとしてはかかとを上下させる動き。
簡単ですけど、普段動かさない人にはけっこうききますよ!
普段エスカレータを使うところを階段で移動するのもいいですね。
あとはボディクリームを塗るときにリンパを流すような感じで膝下に向かって塗るのもオススメです。
セルフケアでも疲れが取れない時はぜひご来店ください!
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