身体を温める生活で、冬を乗り切りましょう！：2022年1月23日｜スカイビューティムサシ(Sky Beauty MUSASHI)のブログ

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ビューティー

投稿日：2022-01-23 12:28:33.0

身体を温める生活で、冬を乗り切りましょう！: 皆様こんにちは（^-^）
スカイツリー・浅草・押上より徒歩圏内の隠れ家的リラクゼーションサロン
【MUSASHI】です♪
1月も後半になり、寒さと共に乾燥も増してきました。
お身体が冷えてくると、血行不良、浮腫み、頭痛...
など様々な身体の不調がでてきます。

そこで、冬に抑えたい生活のポイントをご紹介！
1. 温かくて水分が多い食事をとること
冬は、食べ物から水分と熱を体内に取り込むことが
重要です！
根菜類や魚などをたっぷり入れた鍋物やスープ、生ものはできるだけ避けて、蒸す、炊く、煮るなど火を通した食べ物をとることがポイント！
味つけは、甘味、酸味、塩味が◯
外気が寒い分、体熱を生み出して体を温める必要があります。そのためには冬の間はよく食べて、よく体を動かすこと。そうすると体熱がよく産出されて、すみずみまでポカポカに温まります。ただし、食べすぎには注意です！
2.体の内側から温めるスパイス
生姜、ウコン、カルダモン、シナモン、クローブ――これらは体を内側から温めてくれる代表的スパイスです。
オススメはウコンで、代謝をアップさせて体を温めるだけでなく、抗菌・抗炎症作用があるので風邪の予防にもぴったりです。毎日少しずつ（たとえばティースプーン半分ほど）とる習慣をつけることで、冷えに強く、風邪をひきにくい体になります。

3.寝起きの白湯
朝起きたときは、体の水分が不足しています。白湯をゆっくりと飲むと、水分補給とともに体が温まり、内臓機能の向上や血流改善が期待できます。胃腸の活性化、体内デトックスなどにも効果があります。

4. オイルマッサージで血行促進効果
アーユルヴェーダでは、皮膚から浸透したオイルが、体の毒素を溶かし出し外に排出しやすくすると考えられています。アビヤンガを継続することで、リラックス効果や眠りの質が高まり、冷え性の改善につながります。

これ以外にも方法は様々ですが、
やはり身体を内側から温めるケアはとても
重要だということです！

是非身体を整えに、当サロンをご利用くださいませ！
皆様のご来店を心よりお待ちしております。

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