ホグシサロン テノヒラ ヨコハマチュウカガイテン
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テノヒラ 横浜中華街店(tenohira)のブログ
- 瞑想のススメ ~おまけ
- こんにちは!
tenohiraのオオタケです(*^_^*)
今回は瞑想のススメ、おまけ編です♪
様々な本で「瞑想は朝がいい」「寝る前に瞑想するのがおすすめ」と書かれているため、朝と夜のどちらが効果的なのか迷う方も多いのではないでしょうか?
結論からいうと、 どちらの時間帯もおすすめ 。時間帯によって得られる効果が異なるので、自分の目的にあった時間に瞑想するのが良いでしょう。☆朝の瞑想は、心を落ち着かせ集中力を高めてくれる☆
朝の瞑想は「感覚や頭の中をクリアにし、1日を気持ちよくスタートできる」効果があります。
イメージとしては、 静から動 。睡眠状態の精神を、覚醒状態へスムーズに移行させてくれます。
朝には「ヴィパッサナー瞑想」がおすすめです。朝に時間が取れないという人は、5分でもいいのでやってみてください!頭がスッキリして、良いスタートを切ることができますよ。
★寝る前の瞑想は、睡眠の質を上げてくれる★
夜の瞑想は「その日に感じた物事を整理して、リラックスモードにする」効果が得られます。
こちらは、 動から静 のイメージですね。
夜の瞑想には「横になって行うマインドフルネス瞑想」がおすすめ。横になるとリラックスしやすい上、瞑想後にそのまま眠ることができます。
眠れない夜でも、瞑想をすると不思議とスッと寝落ちしちゃいます。
瞑想には基本、道具は必要ありませんが、アロマディフューザーやシンギングボウルを使うことによって、リラックス効果を高めたり、集中力アップに繋がることもあるので取り入れてみてもいいですね。
瞑想はストレス軽減、集中力の向上など、メリットはたくさんあります。特別な道具や場所は必要なく、誰でも簡単に始めることができる瞑想に世界中の人がハマる理由がわかっていただけたのではないでしょうか。
毎日短時間でもいいので続けて、日々の習慣にしてみてください!
私もやってみよっかな(´▽`)
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ほぐしサロンtenohira(てのひら)横浜中華街店
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定休日:なし
住所:神奈川県横浜市中区山下町78-8
横浜イーストゲートビル3F(1Fサンマルクカフェ)
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