ホグシサロン テノヒラ ヨコハマチュウカガイテン
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テノヒラ 横浜中華街店(tenohira)のブログ
- 日焼けの季節ですね。
- こんにちは!
tenohiraのオオタケです(^O^)/
気温もぐんぐん上がり、日焼け対策も念入りにしたい季節になってきましたね。
みなさん、日焼け対策していますか?
日焼け対策にはもちろん日焼け止めも必要ですが、日ごろの食事から紫外線対策に効果的な栄養素を摂取することで肌を健康へと導くことができるそうです。
今回は紫外線対策に効果的な「食べる日焼け止め」の記事をシェアさせてください(*^^*)
紫外線対策に効果的な食材に共通しているのは、ズバリ【抗酸化作用】です!
抗酸化作用とは、身体の参加を抑えるはたらきのこと。
人間は呼吸をする生き物です。
吸った酸素の一部は活性酸素となり、過剰に増えてしまった場合、シミやシワ、老化の原因になります。
こうした活性酸素の暴徒を抑えるものが抗酸化作用です☆彡★ビタミンA★
にんじん・ほうれん草・ピーマン・かぼちゃ・柑橘類・スイカ
ビタミンAは食品中βカロテンとして含まれ、活性酸素のはたらきを抑制する効果が期待できます。
効率よく摂取する調理法は油炒めです。オリーブオイルやココナッツオイルで野菜を炒めると吸収力がアップするのでオススメです(*^^*)
★ビタミンC★
カムカム・アセロラ・グアバ・パプリカ・レモン・芽キャベツ・ブロッコリー
ビタミンCは過酸化脂質の生成を抑えるはたらきを持っています。
皮膚やコラーゲンの生成、骨や血管の細胞を繋げる、鉄の吸収促進、免疫強化、抗酸化作用、心疾患予防など、カラダの内側を強化する必須栄養素です。
★ビタミンE★
アーモンド・モロヘイヤ・うなぎの蒲焼/かぼちゃ・アボカド・赤ピーマン
ビタミンEは肌に適度な潤いを与えるはたらきがあるため、肌バリアを安定させたい場合は積極的に摂取したい栄養素です。
★リコピン★
トマト・金時にんじん・スイカ・柿・杏・パパイヤ・マンゴー
リコピンの高酸化力はカロテンの2倍率、ビタミンEの100倍と言われているほど紫外線対策にもってこいの栄養素です。
人間の体では作り出すことができないので、リコピンを多く含有する食材を積極的に摂ることをオススメします。
紫外線が特に強いのは4月から9月と言われています!
日頃の食事から紫外線対策を徹底したいですね(*^^*)
tenohira(てのひら)は本日も元気に営業しております!
ご来店お待ちしております!
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