セイタイコツバンキョウセイハリッシュシンジュクニシグチイン
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くまのみプロデュース ハリッシュ 新宿院(Harisshu)のブログ
- 【健康な体づくりの第一歩】運動習慣の大切さ
- こんにちは!
【Harisshu新宿西口店】です。
「肩こり・腰痛が取れない」
「なんとなく疲れが取れにくくなってきた」
こうした症状の背景には、“運動不足”が関わっていることが非常に多いです。
今回は、整骨院から見た「運動習慣の大切さ」について、エビデンスも交えてお伝えします。運動がもたらす健康効果とは?
運動には、以下のように全身のあらゆる働きを“底上げ”する力があります。
1. 血流・代謝の促進
2. 筋力と柔軟性の維持
3. 自律神経・メンタルの安定
4. 生活習慣病・慢性痛の予防
運動不足が招く体のトラブル
反対に、運動不足の状態が続くと…
・筋力・関節の柔軟性が低下
・姿勢が崩れ、肩こり・腰痛・猫背・反り腰に
・血流が悪化し、むくみ・冷え・倦怠感
・精神的にも疲れやすくなり、睡眠の質も悪化
特にデスクワーク中心の方は、1日7~9時間以上座っているというデータもあり、「座りすぎは喫煙と同じくらいの健康リスク」とも言われています。
まずは“1日10分”でも効果あり!
「運動が大事なのは分かってるけど、時間がない…」
そんな方もご安心ください。
厚生労働省やWHO(世界保健機関)でも推奨されているのは、
週150分程度の中強度の運動(ウォーキングや軽い筋トレなど)。
これは1日10~20分の積み重ねでも十分効果があるということです。
たとえば…
・歩くスピードを少し速くして通勤
・寝る前にストレッチや体幹トレーニング
・エレベーターではなく階段を使う など
整骨院ができる“運動習慣のサポート”
当院では、運動不足による不調・慢性痛を感じている方に対して、次のようなサポートを行っています。
身体の歪み・関節可動域のチェック
→ 動かしにくさの原因を見極め、正しく動ける体へ
パーソナルなストレッチ&トレーニング指導
→ 年齢・体力・症状に合わせて「今できること」をご提案
“続けやすい”習慣化アドバイス
→ 日常に自然に取り入れられる工夫を一緒に考えます!
まとめ
運動は「体のため」だけでなく、「心・自律神経・姿勢・血流」すべてにプラスの影響を与えます。
「何から始めたらいいかわからない」
「ひとりでは続かない」
そんな方こそ、ぜひ一度当院にご相談ください。
無理のない範囲で“できることから”習慣化し、健康な体を一緒に育てていきましょう!
ご来院お待ちしております(^^♪
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