セイタイコツバンキョウセイハリッシュシンジュクニシグチイン
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くまのみプロデュース ハリッシュ 新宿院(Harisshu)のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2025-07-23 11:48:49.0
- 実は深く関係している「目の疲れ」と「姿勢」
- こんにちは!
最近、「目の疲れ(眼精疲労)が取れにくい」「長時間のパソコン作業で肩や首がガチガチになる」といったお悩みを訴える患者さんが増えています。今回は、目の疲れと姿勢の関係について、最新の医学的知見を交えてわかりやすく解説します。
1. 目の疲れ(眼精疲労)とは?
眼精疲労とは、目を酷使することで、目の痛みやかすみ、頭痛、肩こりなど全身症状まで引き起こす状態です。
厚生労働省の健康情報サイトでは、デスクワークなどの作業による目の疲れが、職場の健康障害の主な原因の一つとして挙げられています。
日本眼科学会によると、目の筋肉(毛様体筋)の疲労や、自律神経の乱れが関係しているとされています。
2. なぜ姿勢が関係しているのか?
姿勢と眼精疲労のメカニズム
目の疲れと姿勢は、一見無関係に思えますが、実は密接なつながりがあります。
長時間のデスクワークやスマートフォンの使用によって、前傾姿勢(猫背)
になると、
・首や肩の筋肉が緊張し、血流が悪化
・後頭下筋群(目の動きと連動)も固まる
・これが、目のピント調節に悪影響を及ぼすのです。
3. 姿勢が悪いと起こる「負の連鎖」
猫背 → 頭が前に出る(ストレートネック)
ストレートネック → 首・肩の筋肉が緊張 → 血流が滞る
血流悪化 → 目への酸素・栄養供給が減る → 目の疲労感UP
さらに、目が疲れると、ピント調整のために顔を前に突き出すような姿勢になり、ますます首や肩への負担が増えていきます。
4. 整骨院でできるケアと改善法
当院では、次のような方法で目の疲れ・姿勢改善の両面からアプローチしています。
施術内容
姿勢分析とカウンセリング
後頭下筋群・頸部の調整
肩甲骨の可動域改善
必要に応じて、骨盤矯正・猫背矯正
セルフケアアドバイス
1時間に1回のストレッチと目の休憩
デスク環境の改善(モニターの高さ・椅子の調整)
呼吸法・眼球運動の指導
5. まとめ:目の疲れには「姿勢改善」が欠かせない
目が疲れているからといって、目薬だけに頼るのは対症療法にすぎません。
根本原因である「姿勢の崩れ」にアプローチすることで、目の疲れ・肩こり・頭痛といった不調が連鎖的に改善していきます。
ご来院お待ちしております(^^♪
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投稿者
Harisshu 新宿駅前店
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