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ラココ 西尾店(LACOCO)のブログ

ビューティー
投稿日:2021-08-20 17:24:16.0
熱中症予防の食べ物
こんにちは!ラココ西尾店です♪
熱中症予防の食べ物_20210820_1
熱中症予防のためにはまず水分摂取をこまめに行うことです!
「喉が渇いた」と感じた時は、すでに水分不足になっているサインです。
食べ物でも予防できるのでご紹介します。

汗で失われる「カリウム」
トマトやほうれん草など野菜、芋類、海藻類、大豆製品、果物に含まれています。
普段の生活で大きく不足することはありませんが、大量に汗をかいたり、食事が取れなかったりすることで不足してしまいます(T-T)

夏に不足しやすい「ビタミンB」
豚肉、うなぎ、お蕎麦、玄米、ごま、ピーナッツに含まれています。
夏は食事の内容が麺類ばかりになってしまったり、アイスやジュース、更にはビールの摂取も増えてしまうため、糖質の摂取量が増えやすくなる時期です。
豚肉に豊富に含まれているため夏は豚肉中心にメニューを考えるのがオススメです(o^^o)

疲労予防、美容対策にも「ビタミンC」
ピーマン、ブロッコリー、レンコン、水菜、キャベツ、サツマイモ、ジャガイモ、キウイ、レモン、オレンジ、グレープフルーツ、パイナップルに含まれています。
ビタミンCが不足すると疲れやすくなったり、体のだるさを感じたり、食欲低下の原因となると言われています。食事が偏っている方やお酒をよく飲む方、たばこを吸う方はビタミンCが不足しやすいので注意しましょう!

栄養と水分をしっかり取り、体調も整得ておくことが大切です。
今年の夏も元気に乗り切りましょう(#^.^#)
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投稿者

奥野

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