ルミクスダツモウサロン ラココ ニシオテン
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ラココ 西尾店(LACOCO)のブログ
ビューティー
投稿日:2022-02-14 18:03:00.0
- チョコレートダイエット
- ・
・
こんにちは、皆さん★彡
脱毛サロンラココ西尾店です(*^◯^*)
今回、チョコレートダイエットについてお話しします!
チョコレート=「高カロリーで太りやすい」というイメージありませんか??
実は、チョコレートをうまく取り入れることでダイエット効果を発揮します(*_*)
ただし、ダイエットに向いているかどうかはチョコレートの種類で異なります。
正しく取り入れなければ、かえって太る恐れがあるため注意しましょう!
・チョコレートはミネラル豊富
チョコレートには、ミネラルが豊富です!
亜鉛:新陳代謝に欠かせない栄養素で、ダイエット中や普段から不足させないことが大切です
テオプロミン:疲労回復効果や集中力を高める効果が期待できます
ダイエット中の運動への集中力を高めたり、運動による疲れを回復させたりと、
ダイエットに良い影響があります。
その他に、食物繊維がとれるカカオマスも豊富に含まれています。
食物繊維には、腸内環境を整える他、脂質を包み込むことで吸収を抑える働きがあります。
店ダイエットに向いてるチョコレートの特徴
・糖質の含有量が少ない
糖質は、脂質と比べて血糖値を上昇させやすいため、間食でとらないよう注意が必要です◯
・食物繊維が豊富なチョコレートを選ぶ
食物繊維は、脂質を包み込むことでカロリーの吸収を抑えます
基本的に1日3食の食事から食物繊維を心がけて、
不足している場合はチョコレートから補いましょう!
・チョコレートダイエットの注意点
・カカオ含有率が高いものを選ぶ
カカオの含有率が高いチョコレートは、糖質や脂質が少ないため、ダイエットに向いています
・食べすぎない
チョコレートダイエットでは、小粒を2~3個だけ食べます!
チョコレートそのものが低糖質で低脂質なわけではありません、、、
あくまでも、少量で満足できるのがチョコレートダイエットのポイントです!
・寝る前に食べない
寝る前にチョコレートを食べると、カロリーを消費しきれないまま眠りについてしまいます
チョコレートに含まれているカフェインの覚醒作用で、寝つきが悪くなる可能性もあります
・基本のダイエットを続ける
チョコレートを食べれば、痩せるわけではありません!
食事や運動、規則正しい生活習慣などの
基本的なダイエットをやめないことが大切です(^-^)/
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投稿者
奥野
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