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ルミクス脱毛サロン LACOCO 西尾店【ラココ】

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ラココ 西尾店(LACOCO)のブログ

ビューティー
投稿日:2022-03-11 15:38:33.0
足首を細くする方法
皆さんこんにちは、ラココ西尾店です(o^^o)
今回は足首が細くしたい方のための筋トレとマッサージをご紹介します

足首を細くする方法_20220311_1

足首が太くなるのには、むくみや柔軟性の低下などがあげられます

なので、これらを解消するマッサージをオススメします

1 足首グルグル
  あぐらをかいた状態で足先を持ちそのままグルグルと回しましょう
  足首の血流が良くなります

2 かかとの上下運動
  両手に水の入ったペットボトルなどの重石を持って立ち足は肩幅に広げます
  そのままかかとをあげます
  ゆっくりと床にかかとがつかないくらいまで下ろします
  そしてまた伸ばすを繰り返します
  10回3セットを目標に頑張りましょう
  足首の筋力増加になります

3 ゴルフボール
  ゴルフボールを足の指の付け根で転がします
  2,3分転がしましょう
  足の指でゴルフボールを持ち上げて離します
  五回ほど繰り返します
  柔軟性がアップします

これらの運動を継続していきましょう
何事も続けることが大切です

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投稿者

若菜

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