ルミクスダツモウサロン ラココ ニシオテン
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ラココ 西尾店(LACOCO)のブログ
ビューティー
投稿日:2023-09-20 11:18:28.0
- 痩せる体質作り
- こんにちはラココ西尾店です♪
本日は痩せる体質作りについてお話しします。・体を温める
冷えはダイエットの大敵!服装や食事を意識したりしっかり湯船に浸かって体を温めたりとにかく体を温めてあげるのが大切です。
・1日3食食べる
長時間空腹状態が続いた後に食事すると血糖値が急激に上昇し脂肪をため込みやすくなる、
過度な食事制限で空腹を我慢するのではなく食事の質を変えるのがいい!
・姿勢を意識する
痩せやすい体作りのポイントは基礎代謝を上げること!
その基本的な筋肉をつけるには正しい姿勢が大切!
運動が苦手な人もまずは姿勢を意識してみてください。
・しっかり睡眠をとる
睡眠中には成長ホルモンが分泌され体のさまざまな組織の維持や回復を助けてくれる!
これは基礎代謝向上にも深くかかわっているから睡眠が十分にとれていないと成長ホルモンが正しく分泌されず太りやすくなってしまう。
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