ルミクスダツモウサロン ラココ ニシオテン
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ラココ 西尾店(LACOCO)のブログ
ビューティー
投稿日:2024-01-24 20:00:23.0
- 睡眠とダイエット
- こんにちは、ラココ西尾店です(^^)
今回は睡眠がダイエットにどんな効果があるのかを伝えていきます
ダイエットで最初に思い浮かぶのは食事制限や運動ですが、
良質な睡眠を取ることも大切になってきています
睡眠中には「成長ホルモン」や「レプチン」という物質が分泌されます
成長ホルモンには脂肪を分解させ筋肉を発達させる働きがあり、
レプチンには食欲を抑える働きがあります
どちらもダイエット中には欠かせず、これらが足りていないと太りやすい体になってしまいます
また、ダイエット以外にも睡眠には色々な効果があります
・肌のターンオーバーの正常化
・心身の疲労回復
・記憶の整理、定着
・ストレス解消 etc
では、どうすれば質のいい睡眠が取れるでしょうか
・寝る前にスマホやパソコン、タブレットなどを見ない
・寝る前にカフェインを取らない
・寝る前に体を温める
・7時間は寝る様にする
・朝起きたら日光を浴びる
・朝食を食べる
毎日これらを守るというのは難しいかも知れませんが、
できることから始めてみてください
1日が素敵に感じられるようになりますよ♪
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細野 ホソノ
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