ルミクスダツモウサロン ラココ ニシオテン
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ラココ 西尾店(LACOCO)のブログ
ビューティー
投稿日:2024-01-26 10:54:02.0
- 温活
- こんにちは、ラココ西尾店です(^-^)
最近体冷えていませんか?
体を温めることによって肩こり、婦人科トラブルなど良くなることがよくあります!
今回は温活についてご紹介します(o^^o)
温活とは、、、
低い体温を適正温度まで上げる活動のことです。
体を温めることによって基礎体温が上がり体の不調を整えて健康や美容に効果があります。
◯筋トレ
体を温めるには基礎代謝を上げることが重要です。
筋肉量が増えると基礎代謝が上がるんです!
筋肉は血液のポンプの役割もしているので身体を効率よく温めることができます(^-^)
筋肉は70%下半身なので下半身を全体的に鍛えられるスクワットなどがオススメです!
◯体を温める
お腹、首、手首、足首を冷やさないことが大切です。
お腹を温めると臓器の働きが良くなり全身に温かい血液を送ることができます!
首には皮膚表面近くに太い血管が通っており外気の影響で血液の温度が下がりやすいです。
◯発熱食材
食べ物は身体を冷やす 陰性 と温める 陽性 に分けられます。
なので陽性の食品を積極的に取り入れましょう!
陽性食品は寒い土地の原産で冬が旬。
ごぼう、にんじん、れんこん、しょうが、赤み肉や魚、味噌など。
ぜひチェックしてみて下さいね(*^^*)
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エステティシャン
細野 ホソノ
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