やせる専門店 PERFECT BODY PREMIUM 大阪梅田店【パーフェクトボディプレミアム】
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パーフェクトボディプレミアム 大阪梅田店(PERFECT BODY PREMIUM)のブログ
- 冷え性改善
- 冷え性の原因として、ストレスや生活習慣に起因する「自律神経の乱れ」と、「加齢・筋肉量減少」の2つのタイプに分けることができます。「体温は標準的なのに冷えを感じる」という人は、過度なストレスや過労、不規則な生活などが原因の「自律神経の乱れ」タイプの冷え性です。このタイプは、温めるよりもリラックスしたほうが効果的な場合があります。
一方、熱をつくる筋肉の量が減ることから冷えを感じやすくなるのが「加齢・筋肉量減少」タイプです。主な原因は加齢で、65歳以上に多いのが特徴です。しかし、最近は若い世代でもこのタイプの冷え性が増えています。筋肉を動かさないと血行が悪くなり、冷え性がさらに悪化するリスクもあり、スクワットなどの運動を取り入れることも肝心です。
このように、それぞれのタイプによってセルフケアの対策も異なってきますので、まずは自分がどちらのタイプか知ることが大切です。
体を温めるスパイスとして最もポピュラーなのがショウガです。生のショウガには発汗を促す作用が、干したショウガには体を芯から温める効果があります。冷たい飲み物が苦手という人にもおすすめなのが、普段の飲み物に少量のショウガを加え、5分ほど煮て作る温かい飲み物です。
冷え性の改善につながる食べ物や飲み物について、「自律神経の乱れ」タイプの人は、リラックスすることが一番の薬です。仕事や家事の合間のティータイムはよい気分転換になりますが、カフェインは血管を収縮させ、手足の冷えを悪化させるため、飲み過ぎは逆効果です。コーヒーや紅茶、緑茶などを飲みがちの人は、鎮静作用のあるハーブティーを取り入れるとよいでしょう。
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