やせる専門店 PERFECT BODY PREMIUM 大阪梅田店【パーフェクトボディプレミアム】
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パーフェクトボディプレミアム 大阪梅田店(PERFECT BODY PREMIUM)のブログ
- 夏までに痩せるポイント
- こんにちは！
パーフェクトボディプレミアム大阪梅田店です。
気温も温かくなってき夏も近づいてきますね。
夏までに痩せるポイントを教えていきます♪
・有酸素運動＋無酸素運動
ウォーキングは30分が目安
筋トレは5分以上継続する
・バランスを考えた食事制限
ダイエット中は、野菜・果物・海藻類を積極的に食べましょう。
・間食は昼食と夕食の間に
ナッツや果物、ドライフルーツなど、低カロリーでありながら腹持ちが良い食べ物をとるのがおすすめです。
・体を温める
38～40度の湯船に浸かる
ストレッチをする
冷たい飲み物、食べ物を摂りすぎない
エアコンの設定温度を低くしすぎない
・こまめな水分補給
水分補給の目安は、1時間にコップ1杯ほどです。
ぜひ参考にして夏までに痩せましょう！
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