プライベートサロン リリーマーノ
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リリーマーノのブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-18 14:06:50.0
- 幸せホルモン増やそう！
- 皆さま、こんにちは！
毎日忙しく、何だか落ち着かない・・・
「気持ちが落ち込む」「何だか疲れる」など
心身ともにスッキリしないという人も多いでしょう。
こんな時は、体内で分泌されるホルモンの力を借りて元気を
取り戻すのがおすすめです。
時々、ブログでも紹介しているホルモンです！
ストレスや痛みを和らげたり、幸福感をもたらしたりするものは
「幸せホルモン」と呼ばれる。
三大幸せホルモン
◎心の安定をもたらすセロトニン
幸せホルモンの代表格であり、自律神経を整えて
幸福感をもたらす。
心を平常に保つのに役立つ「安定のホルモン」
不足するとネガティブ思考に陥りやすい。
分泌を促すには・・・・
起床後すぐにカーテンを開けて日光を取り入れる。
通勤時には朝日を浴びるなど
◎意欲がみなぎるドーパミン
様々な行動の原動力になるやる気を促し
幸福感を高める働き。
達成感や快感、感動などをもたらす。
不足すると無気力だけでなく無感動や無関心なども
引き起こす。
分泌を促すには・・・・
目標を達成した後に分泌され、その後のご褒美が
与えられるとさらに分泌が促される。
なるほど、ご褒美も大事ですね！これも身体のため
甘やかしではないです（笑）
◎優しい気持ちになるオキシトシン
私、個人的にとっても興味のあるホルモン「オキシトシン」
安らぎを与え、優しい気持ちにさせてくれるオキシトシン。
ストレス軽減や免疫機能アップなどの効果の他、社交性や
認知機能を高める作用があると言われる。
分泌を促すには・・・
分泌のカギを握るのはスキンシップ。
握手する、手をつなぐ、抱き合うなど近しい間柄の人との
スキンシップにはより高い効果が期待できる。
ペットを可愛がる。
友人とのコミュニケーション
マッサージ
などもオキシトシンの分泌を促します。
ちょっと最近私、、、、疲れている・・・・と思った時には
「幸せホルモン」の分泌について考えてみてはいかがでしょうか？
皆さまが幸福感で満ち溢れた日常が送れることを
願っております。
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