やせる専門店 PERFECT BODY PREMIUM 大阪心斎橋店【パーフェクトボディプレミアム】
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- 大阪府大阪市中央区東心斎橋１-19-18 シンサイドビル７F
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パーフェクトボディプレミアム 大阪心斎橋店(PERFECT BODY PREMIUM)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-04-10 16:19:52.0
- 春は自律神経の乱れに注意！
こんにちは！
プレミアムスリムボディ心斎橋店です！
春は「身体がだるい」「イライラする」「やる気が出ない」など心身の不調を感じる方が多いようです。
これらの不調は朝晩の寒暖差や環境の変化によるストレスから生じる、自律神経の乱れが原因かもしれません！
春は１年のうちで寒暖差が一番大きく、気温の変化に対応するため、身体は交感神経の働きが優位な状態（緊張状態）が続きやすくなります。
この状態では、疲れがたまりやすい、免疫力が下がる、胃腸の働きが落ちる、肩や腰が痛くなる、身体が冷える、寝つきが悪くなるなどの症状があらわれやすくなります。
自律神経を整えるため、次のことを気を付けてみましょう。
・決まった時間に起床し、朝食を食べる。
・休日もできるだけ決まった時間に起床し、起きた後はカーテン を開けて部屋に朝日が入るようにしましょう。
また、朝食を食べることは生活リズムを整えることに有効です。
・自律神経を整える作用のあるビタミン・カルシウム・ミネラルを積極的に摂るよう意識する。
＿ ・ ビタミンC…みかんやいちごなどの果物、野菜、いも類
＿ ・ ビタミンA…緑黄色野菜（人参など）、卵、レバー
＿ ・ ビタミンE…ナッツ類、魚介類、西洋かぼちゃ、アボカド
＿ ・ カルシウム…乳製品、豆腐、ゴマ、煮干し など
・良質な睡眠をとる。
普段の生活にちょっとした工夫をし、春を快適に過ごせるよう、心がけましょう♪
やせる専門店PREMIUM SLIM BODY心斎橋店【プレミアムスリムボディ】
大阪府大阪市中央区東心斎橋1丁目19-18
シンサイドビル7階
06-6484-6982
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