やせる専門店 PERFECT BODY PREMIUM 大阪心斎橋店【パーフェクトボディプレミアム】
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パーフェクトボディプレミアム 大阪心斎橋店(PERFECT BODY PREMIUM)のブログ
プライベート
投稿日：2022-08-14 16:50:44.0
- 喉が痛いときにおすすめの食べ物
こんにちは、パーフェクトボディプレミアム心斎橋店です！
このご時世、喉を痛めてしまう方が多くいらっしゃるかと思います。
そこで、喉が痛いときにおすすめの食べ物をご紹介します！
熱がないのに痛む、イガイガが治らない、咳が出る、声がれがあるなどのつらい症状を緩和しましょう！
1：大根
大根に含まれるイソチオシアネートは、抗菌作用や消炎作用があり、喉の炎症を抑える効果が期待できます。
2：はちみつを使った飲み物
水分が少なく糖を多く含むはちみつは殺菌作用や抗菌作用があり、喉の細菌の増殖を抑えるといわれます。また、粘性があるので喉の粘膜を保護すると期待されています。
3：生姜（しょうが）を使った飲み物
生の生姜に含まれるジンゲロールには抗炎症作用や殺菌作用、鎮痛作用があるといわれています。すりおろした生姜を紅茶に加えたり、スライスした生姜をはちみつで漬けたシロップを水で割って飲むとよいでしょう。
4：ハーブティー（ミントティー）
温かいハーブティーも喉の痛みを和らげてくれます。ハーブティーには数多くの種類がありますが、中でもおすすめはミントティー。ミントには消炎作用や冷感作用があるので、喉がイガイガするときや、痛みがあるときにおすすめです。
5：紅茶（アッサムティー）
紅茶の中でも、アッサムティーには、抗炎症作用のあるポリフェノールの一種テアフラビンが多く含まれています。飲み方はストレートかレモンティー、生姜を入れても。ミルクを入れると被膜効果で抗炎症作用が弱まるので避けましょう。
6：緑茶
殺菌作用のあるカテキンを含む緑茶もおすすめです。コンビニエンスストアやスーパーなどで売っているペットボトル製品でもOKですが、できることなら生の茶葉を使うといいでしょう。より多くのカテキンを摂取できます。
7：ココア
ココアに含まれるテオフィリンには、咳を鎮める効果があるといわれています。また、ポリフェノールやミネラル、ビタミン、食物繊維なども豊富です。
8：金柑（きんかん）
喉あめにも使われている、おなじみの金柑。金柑には炎症や細菌の増殖を抑える働きがあるといわれています。また、傷んだ喉の回復を助けるとされているのです。
以上、喉が痛いときにおすすめの食べ物です！
ぜひ参考にしてみてください♪
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投稿者
PBP心斎橋 スタッフ
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