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レディース ビホウ(BIHOU)のブログ
ビューティー
投稿日：2020-05-14 10:02:49.0
- 毎日の睡眠
- 神戸・鈴蘭台 整体・エステ
＊鈴蘭台駅から徒歩3分＊ レディース美宝です。
緊急事態宣言が解除になる地域が出てくるニュースが流れていますが、まだまだ家にいる時間は今までよりも長いです。
その事で夜寝るのが遅くなり、朝起きるのが遅くなっているなんて事もありますよね。
また、朝早くから忙しく夜寝るのが遅い方も毎日お疲れ様です！
そこで毎日の睡眠について。
睡眠は体や脳を休めるだけではありません。
体脂肪を分解したり、筋肉をつくる 成長ホルモンなどは睡眠中に分泌されます。
成長期の睡眠の大切さがわかる気がします。
不規則な睡眠、短時間の睡眠は体調を崩したり、美容面、ダイエットでも影響があります。
ホルモンバランスが崩れ空腹感がまし、高カロリーや濃いものが食べたくなります。
夜中に甘いものが食べたくなるのはそこからきているのでしょうね。
理想の睡眠時間は6～8時間、また22時～深夜2時の間が睡眠のゴールデンタイムです☆
寝つきが悪く眠れないと言う方も
スマホやゲームを辞めて焦らず目を閉じて安静にするだけでも睡眠と同様の効果があります。
お肌やダイエットの為にも
ぜひこの機会にご自身の睡眠を見直してみましょう☆*°
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BIHOU
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