Richromatic eyelash&relaxation 大井町
リクロマティック アイラッシュ アンド リラクゼーション オオイマチテン
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リクロマティック 大井町(Richromatic)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-05-08 13:05:51.0
- 背中の筋肉が張るについて
- こんにちは！
リクロマティックの濱中です。
本日は背中の筋肉が張るについてです。
背中と腰が張る原因は何ですか？
背中の筋肉の緊張によって張りが起こりますが、悪い姿勢をとる、身体を動かさない、ストレス、マグネシウム不足、といったことが原因となります。 これらの結果、筋肉が硬くなり、痛みや可動域が限られて張りを感じるようになるのです。 特に、デスクワークなど座りっぱなしで仕事をする方、肥満気味の方に起こりやすいです。
背中が固いとどんなデメリットがありますか？
背中の中央から脇の下、骨盤まで広がっている大きな筋肉です。 肩関節や肩甲骨の動きに関わるため、腕の動きと姿勢に影響を与えます。 広背筋が固くなると猫背や首こり、腰痛や背中の痛みなどを引き起こします。
背中のこわばりをほぐすストレッチは？
背中のこりをほぐすストレッチ方法
1四つん這いになって両手と両ひざを肩幅程度に開きます。 ...
2息を吐きながら、ゆっくりへそをのぞくように背中を丸めます。 ...
3そのまま3回深呼吸し、30秒キープします。
4息を吸いながら、ゆっくり背中を反らせます。 ...
5無理のない程度に反らしたら、そのまま3回深呼吸し、30秒程度キープしてください。
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