Richromatic eyelash&relaxation 大井町
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リクロマティック 大井町(Richromatic)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-05-14 15:11:56.0
- 足首が固くなるとについて
- こんにちは！
リクロマティックの濱中です。
本日は足首が固くなるとについてです。
足首が固いと体にどんな影響がありますか？
足首が硬くなると足先をあげにくくなるため、つまずいたり体勢を崩したりしやすくなります。 足首の柔軟な動きは、衝撃吸収に欠かせません。 姿勢の歪みによって筋肉疲労が蓄積し、転倒や捻挫、骨折などの怪我をするリスクが増大します。
足首が固くなる原因は何ですか？
足首が固くなる原因とは？ 加齢や運動不足により、筋肉や靭帯などの組織は硬くなります。 さらに、足首には「背屈」「底屈」「内反」「外反」「内転」「外転」といった6種類の動きがあり、これらが複合的に動くことで重心とります。
硬い足首を柔らかくするにはどうしたらいいですか？
足首を柔らかくするためには、足首のストレッチが非常に効果的です。 足首をぐるぐる回す、つま先を上下に動かす、床に足首を乗せて前後に動かすなど、様々な方法があります。 普段から簡単なストレッチを行うことで、足首の可動域を広げることができます。 特に、スポーツや運動前後には足首のストレッチを行うことをおすすめします。
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