Richromatic eyelash&relaxation 大井町
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リクロマティック 大井町(Richromatic)のブログ
- 正しく歩くについて
- こんにちは!
リクロマティックの濱中です。
本日は正しく歩くについてです。
正しく歩く方法
歩く前にまずは正しい姿勢を意識することが大事です。 背筋を伸ばし、あごは軽く引いて、目線はやや上向きに遠くを見るようにします。 頭が上に引っ張られているイメージで、耳、肩、膝、くるぶしが一直線になるようにします。 腰は反らず、肩の力は抜くようにしましょう。
歩いてもすぐ疲れるのはなぜ?
歩いていてすぐに疲れてしまう状態というのは医学的には、血流の問題等から筋肉に酸素がいきわたらない状態をいいます。 また、過度に安静にしたりすると,運動不足になり筋力が低下してしまします. 安静の状態で筋肉を使わなければ,1日に1%~1.5%の筋力低下をきたすという報告もあります
だるさは何不足?
不足栄養素3ビタミンB群の不足
不足すると、糖質から十分なエネルギー産生ができなくなり、食欲不振、疲労、だるさなどの原因につながります。 ビタミンB2は、特に脂質をエネルギーに変える際に必要な栄養素で、レバーやウナギ、牛乳、納豆などに多く含まれます。 不足すると肌荒れや口内炎、疲労の原因につながります。
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![リクロマティック 大井町(Richromatic) 濱中 一慶](https://imgbp.hotp.jp/CSP/IMG_SRC_K/85/88/C017208588/C017208588.jpg?impolicy=HPB_policy_default&w=89&h=119)
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