ナゴミスパエン
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ナゴミスパエン(和みSpa縁)のブログ
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投稿日：2025-09-18 17:50:29.0
- オンとオフの切り替え出来ていますか？
こんにちは、セオです！
よくご来店されるお客様で
寝ても、寝た気がしない
疲れがとれない
寝付き、寝起きが悪い
コリや頭痛がひどくなった
など、色んな症状を聞きますが
それは、自律神経の乱れが深く関わっているかと思います
心と体を緩める時間
「オンとオフの切り替え」が上手く出来ていないかもしれないです。
変化の多い暮らしの中で、頑張るスイッチが常に「オン」になっている人は多いのではないでしょうか。
人のために力を尽くす人、頼りになる人、責任感のある人…
とても素敵ですが、そんなあなたこそ「オフタイム」をつくるのが少しだけ苦手なのかもしれません。
聞いた事がある方も多いと思いますが
自律神経には「交感神経」と「副交感神経」があります。
「副交感神経」が優位になった時
ホッと一息、自分だけの心と体を緩めるオフタイムになります
ですが、この時間が短かったり生活リズムに沿ってうまく切り替わっていないと
冒頭で伝えた、疲れが取れない、コリがひどいなどの症状が出てきます
ですが、「オンとオフの切り替え」はそんなに難しい事ではありません
意図的に切り替えるクセをつけることで、スムーズに自律神経が働いてくれるようになります
何をトリガーにするかは自分の好きな物で決めても大丈夫だそうです♪
寝る前に、安らげる香りのアロマを枕にふる
寝る前に1杯、暖かい飲み物を飲む
この曲を聴いたら、オフモード！という意識で1曲聴いて寝る
など、好きなものとオフのスイッチを一緒にして意図的にリラックスな状態を作ってから寝るのがおすすめです！
マッサージは特に副交感神経を優位にできるので、合わせ技で日頃の疲れ解消できますね！♪
しっかり、自分を労る時間を作ってあげてくださいね
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