オレンジ療整院のブログ
ビューティー
投稿日：2024-03-14 16:59:28.0
- 誰でも使える気の力
- 先週は、静岡マラソンに出るっている人が何人かいらっしゃいました。
いらっしゃった1人に、
本番の前日に来て、
「昨日まで風邪で練習休んでやっと昨日3キロほど走れた。体が固まってしまっているからほぐしてほしい。」
１週間ほど寝ていたようです。
一週間寝ていたら、体はバキバキで、固く丸まってしまっている。
もみほぐすのはもちろん良いだけど、
その前に、気の話。
気って生命エネルギーなどなどなんだけど、
神経を流れる電気も含んでいる。
気なんて無ぇよ！って人は、電気信号だと思えば良し。
一週間寝ていたので筋肉に流れる電気信号が弱くなっている。筋肉が眠ってしまっている。
もみほぐしは固さをほぐして動きを出すので、軽くはなるが、
筋肉への電気を特に通わせる訳ではない、
むしろ脱力して気が抜ける。
この方の場合、明日は本番、
もみほぐしより、筋肉へのスイッチを入れて筋肉を起こす。
のがbetter。
なので、施術前に筋トレを教えた。
腕立てを、
普通のと、ワイドに開くの、狭くするナロウ、
手を肩より上に置くのと、指先下向きで脇近く置くの、
各3回ずつ。
これで、内外上下と筋肉を使って電気信号が流れる。
立ってみると、
「おお～！凄い。」
本人も実感するほど楽になっている。
姿勢のスッカリ良くなっている。
これが電「気」だ！
ようこそ、気の世界へ。
後、腹筋とツイスト腹筋、
バックプランク、
出来たら懸垂等のような広背筋、
ランジなどのスクワット、
朝やって、筋肉を目覚めさせてあげて、
疲れるまでやっちゃダメよ。
鍛えるとは違うで。
腹筋は、金メダリスト高橋尚子もレース前にやると言う。
腹筋やっとくと走りが安定するらしい。
逆に言えば、金メダリストでさえ、スイッチはすぐに切れてしまうのだ。
スイッチが切れた状態では強い運動は、怪我の元だしパワーも落ちるし凄く疲れる。
体幹の筋肉が寝ていると、パワーが逃げてロスも大。
筋トレって言うと、辛いイメージになってしまう。
だけど、スイッチを入れると考え、3回ほどやるのは、そんなに苦しくないでしょ？
体が重い時、おすすめですよ。
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