タイコシキマッサージ プラチャン カスガイ
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プラチャン 春日井(prachan)のブログ
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投稿日：2025-11-26 17:06:15.0
- 肩こり・腰痛を悪化させるNG習慣5つ☆
- 冬になると「肩が重い…」「腰が痛い…」と感じる人が増えます。
寒さで筋肉が縮まるだけでなく、普段のちょっとした習慣が症状を悪化させることも多いです。
そこで“冬のNG習慣”をまとめました。こんな習慣ありませんか？チェックしてみましょう！
１）薄着で外に出る／首や腰を冷やす
首や腰が冷えると筋肉がギュッと縮んで血流が悪くなります。
冬はマフラーや腰まき等でしっかり温めましょう。
2）ヒーターの前でじっとしている
暖房の前は温かくて快適ですが、表面だけ温まって体の奥は冷えたままです。
そのまま動くと肩や腰に負担がかかりやすくなります。
軽く肩回しやストレッチを挟むだけでも違いますよ。
3）同じ姿勢でスマホやPCを見続ける
冬は体が縮こまりやすく、背中を丸めたまま長時間スマホやPCを使いがちです。
これは肩こりや腰痛が悪化する原因になります。
4）水分をあまりとらない
冬は喉が渇きにくいですが、水分不足は血流が悪くなり筋肉も固くなります。
施術中に張りが強い方は、だいたい水分が少なめです。
白湯や水をこまめに飲むと体がほぐれやすくなります。
5）長時間の厚手の靴
冬はブーツや厚手の靴を長い時間履き続けがちです。足元の血流が滞り、腰痛や下半身の冷えにつながります。
こまめに足首を回す・立ち上がるだけでも改善できます。
冬は「冷え・姿勢・水分不足・固まった状態」が重なり、肩や腰のコリがたまりやすい季節です。
タイマッサージは縮んだ筋肉をじっくりほぐして巡りを整えるのに最適。
日常のちょっとした習慣に気をつけながら、定期的なケアを意識して冬を快適に過ごしましょう。
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