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浜町やわら鍼灸整骨院 整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2025-10-04 08:08:05.0
- 更年期から痩せたいならこれしなさい!7選
1. 体重より「体脂肪」を見なさい
・見た目を変えるのは体脂肪
・体重ばかり追うと筋肉が減って代謝が落ちる
・まずは“脂肪が落ちる仕組み”を知ることから始めよう
2. 食べることを恐れず「代謝を守る食事」をしなさい
・食べなきゃ痩せるは間違い
・栄養不足は脂肪を溜め込む体へ一直線
・たんぱく質・ビタミンB群・鉄をしっかり摂る
3. 「糖質は悪」だと思い込むのをやめなさい
・ごはん抜きやパン抜きはリバウンドの原因
・雑穀米や全粒粉など質の良い糖質を選ぼう
4. 「自分だけの正解」を見つけなさい
・情報の多くは若い人向け
・更年期の体には合わないこともある
・自分の生活・体質・性格に合ったやり方が正解
5. 体の不調と真剣に向き合いなさい
・疲れ、イライラ、睡眠不足はダイエット失敗の原因
・整えるべきは「自律神経」と「ストレス管理」
6. 「少しの筋トレ」を習慣にしなさい
・運動で痩せなくていい
・でも筋肉を落とさないことは超重要
・週1のスクワットでもOK
7. 孤独ダイエットをやめなさい
・一人では挫折しやすい
・正しい知識と伴走者がいれば、50代からでも3ヶ月で-5%は可能
これを実施した50代が成果を出してます!
・3ヶ月で-5kg
・3ヶ月で-7kg
・9ヶ月で-16kg
・体脂肪率-10%
・ウエスト-15cm
・履けなかったデニムが履けた
・体調が良くなって痩せた
・LL→M
まずはお話聞かせてください。お待ちしております。
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トレーナー
川原 貴史カワハラ タカフミ
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