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浜町やわら鍼灸整骨院/整体院

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浜町やわら鍼灸整骨院 整体院のブログ

サロンのNEWS
投稿日:2025-10-01 00:01:51.0
意外と知らない40代以降が食事を抜くと痩せにくい理由
意外と知らない40代以降が食事を抜くと痩せにくい理由_20251001_1
「若い頃は夜ご飯を抜けばすぐに2~3kg落ちたのに、
今は全然痩せない…」
そんな声を40代50代の女性から本当によく聞きます。

実は、その原因は「食事を抜くこと」で
代謝が落ちているからなんです。

食事を抜くと体は省エネモードに入り、
脂肪を燃やさなくても生きられるように働きます。
その結果、少ない食事量でも太りやすい体に…。
痩せるどころか逆効果になることが多いのです。

特に朝食は「代謝スイッチ」
しっかりたんぱく質を含む食事を取ることで
1日のエネルギー消費が高まり、太りにくい体へと変わります。
逆に朝食を抜くと体はなかなか燃えず、
消費カロリーが減ってしまいます。

また、食事を抜きすぎると筋肉まで分解されます。
筋肉が減れば基礎代謝も下がり、ますます痩せにくい体に…。

肉・魚・卵・大豆製品などのたんぱく質を
きちんと摂ることは、特に40代以降のダイエットでは必須です。

さらに、空腹を長時間我慢すると食欲が暴走しやすくなります。
ドカ食いは体重増加の大きな原因。
1食ごとの基準は500kcal前後を目安に、
栄養バランスよく食べることが理想です。

加えて、食事を抜くとビタミンやミネラルが不足し、
疲れやすさや更年期症状の悪化にもつながります。

野菜・きのこ・海藻類を積極的に取り入れることで、
健康的に体を整えることができます。

結論はシンプルです。
「抜く」のではなく「3食食べる」この習慣こそが、
40代からの痩せやすい体と健康をつくる近道です。

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浜町やわら鍼灸整骨院 整体院 川原 貴史
ご来店お待ちしております
トレーナー
川原 貴史カワハラ タカフミ
投稿者
浜町やわら鍼灸整骨院 整体院 川原 貴史

トレーナー

川原 貴史

カワハラ タカフミ

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