シンキュウセイタイインメグル サギヌマイン
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鍼灸整体院メグル 鷺沼院(鍼灸整体院meguru)のブログ
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投稿日：2025-03-19 14:47:47.0
- お尻たるんできてませんか？
- 鏡がなくてもお腹のでっぱりは気づけますが、鏡なしではお尻のたるみは見逃します。
お尻のたるみが始まると姿勢の崩れや、足が短くみえてしまいます。
今回はお尻をリフトアップするのに効果的なヒップリフトのやり方をご紹介します。
1.仰向けに寝ます
2.膝を90°にまげて足裏を床につけます
3.肩・腰・膝が一直線になるように床からお尻を持ち上げます
4.お尻を締めるように意識し姿勢をキープします
5.ゆっくりお尻を下ろしていきます
6.3～4を繰り返します
3～5回を1セットとして5セットくらいを目安に頑張ってみましょう！
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