真夏で皆さん、疲労回復してますか？？：2020年9月13日｜まったり整体浅草橋店のブログ

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まったり整体浅草橋店のブログ

サロンのNEWS

投稿日：2020-09-13 10:13:23.0

真夏で皆さん、疲労回復してますか？？: 最近では暑さや冷房で身体の疲れが出やすい時期になってきていますね((+_+))
疲労
そもそも疲労についてどこまで存知ですか？？

近年の脳科学研究により、疲れの発生メカニズムが徐々に解明されてきています。

心身に負荷がかかると、

・副交感神経機能の低下
・酸化ストレスの増加
・修復エネルギー産生の低下
・サイトカインによる炎症と神経伝達機能の抑制

という反応がおき、これらが疲労を起こしています。

疲労は、「末梢性疲労」と「中枢性疲労」に分類することができます。

●末梢性疲労は　→　体の疲れです。

体を動かし続けると、筋肉では蓄えられたエネルギーが枯渇し、血流は悪くなり、神経から筋肉の神経伝達が遅れるようになって、筋肉のパフォーマンスは低下します。
また、運動によって傷ついた筋肉では炎症が起き、筋肉痛といった症状となって現れます。

●中枢性疲労は　→　脳の疲れです。
必ずしも脳や体を使った程度とは比例せず、心理的・精神的な疲れによるものです。

☆疲労を取るために意識して欲しいこと☆

1・適度な運動をする
2・入浴で体を温めリラックスする
3・眠る3時間ほど前までに食事を済ませる

以上を意識して過ごしてみてください！

細かな詳細やなかなか自分ではどうにもできないとお悩みがある方、当店までご相談ください！！
私たちは地域の健康れの向上のため、施術を通して皆様の健康寿命向上へのきっかけづくりをさせて頂ております！