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まったり整体 浅草橋店のブログ
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投稿日：2021-09-04 10:31:21.0
- 寝ながら脚やせ！？
「痩せたいけど、痛いのは嫌だ…」「楽して痩せたい！！」って思うことありませんか？！
こんにちは！
いつもご覧頂きありがとうございます(*^^*)
なかなか痩せない太ももを、寝ながら簡単にできるストレッチを紹介します♪
本日は、太ももの裏側にある「ハムストリングス」という筋肉をほぐすストレッチです、
ハムストリングスは、疲れが溜まりやすく筋肉が硬くなりやすい場所…（ ; ; ）
ハムストリングスのストレッチで硬くなった筋肉をほぐせば、足のむくみ解消や疲労回復、腰痛改善にも効果的なんです！！
《やり方》
（1）長細いフェイスタオルを用意します
（2）タオルの両端を持ち、片方の足裏に引っかけて足を伸ばします
（3）そのまま仰向けになり、タオルを引っかけた足を上に伸ばします
（4）足の後ろ側がしっかり伸びていることを感じましょう
（5）20秒ほどキープしたら、反対の足も同様に行います
たったこれだけで、脚やせ以外の効果もあるなんてとっても魅力的ですよね！♪
是非、真似してみてください！
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投稿者
スタッフ ゆき
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