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まったり整体 浅草橋店のブログ
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投稿日：2022-04-16 08:21:02.0
- 今日は背中のむくみ
- こんにちはまったり整体浅草橋店です♪
今日は背中のむくみに関してお話をしようと思います☆
まず、背中のむくみは気付きにくいです。
症状としては、腰の重さやだるさ、二の腕のむくみ、肩こりがひどいなどがあげられます。
これらは背中のむくみが悪化することで、症状として現れてきます。
背中のむくみの原因として、代表的なものは、運動不足、塩分の摂りすぎ、冷え性の3つです！
日々の生活では、
・ 長時間の睡眠
しっかり睡眠をとることはとても大事ですが、やはりやり過ぎは良くありません。
長時間身体が横になった状態でいると、血液循環が悪くなるためむくみの原因となります！
理想の睡眠時間は6～9時間と言われています。
・ 猫背
背中の丸い状態が続くと、血液や水分の流れが背中で滞ってしまいむくみに繋がります。
・ 座りっぱなし
長時間の同じ姿勢は、体内の循環を悪くしてむくみやすくなります。
その他、締め付けの強い服装や、腰痛緩和のためのサポーターも背中のむくみに繋がります！
背中のむくみ解消には、血行の改善が必要です。
・ 腰を回す
お仕事などで身体が固まってしまうのを解消するために、腰を回すことを心がけてください。
・ 睡眠環境
締め付けない服装で、柔らか過ぎない布団を使用して下さい。
寝返りは大事です。身体が沈み過ぎない布団を使用して、寝返りがしやすい状態で睡眠して下さい。
背中のむくみは解消しにくく、慢性的になってしまう方も多いそうです。
適度な運動と良い睡眠を心掛け、塩分摂りすぎに注意しましょう！
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投稿者
まったり 店長
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