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まったり整体 浅草橋店のブログ
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投稿日：2023-06-08 10:30:27.0
- 美しい腸内環境を作りましょう
- 「お腹の調子を改善したい」「ぽっこりお腹をなんとかしたい！」など……お腹周りのことで悩んでいませんか？
便秘や下腹ぽっこりを改善するためには、腸内環境を改善するための「腸活」が欠かせません。
「腸活」を行うことでお腹周りのトラブルが改善するだけでなく、肌ツヤがよくなったり、体調がよくなったり、メンタル面まで改善するんです！
☆「腸活」「菌活」を同時に行うことで、美容や健康などの結果につながりやすくなります。
食物繊維や発酵食品を食べる「腸活」、腸内細菌の多様性を育み数を増やす「菌活」
美しい腸内環境をつくるためには、
これからご紹介する4つのステップを順番に行うことが大切です。
ステップ1.腸を傷つけるものを排除する(腸内細菌が嫌がるもの、死滅させることを排除する)
→抗生物質や市販薬を避ける、添加物を避ける、硬化油を避ける、水道水をそのまま飲まない、ウォシュレットを使わない、除菌・抗菌・殺菌グッズの使いすぎもよくない
◆必ずステップ1の「排除」を徹底的に行なった上で、ステップ2～3に進みましょう。
ステップ2.有益な生菌を補給
→サプリメントで取り入れる場合は1種類に偏らず、さまざまな種類の菌を取り入れ
ステップ3.腸内細菌の育成
→野菜や発酵食品を取り入れて腸内細菌を育成
ステップ4.ストレスフリー
→「ストレスは万病のもと」といわれていますが、実は腸内細菌にも悪影響なんです。
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まったり 店長
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