ゼノン小町(ZENON)のブログ
ビューティー
投稿日：2021-09-16 14:26:04.0
- お腹いっぱいで眠くなる原因
みなさんこんにちは！！
ついつい食欲がふえてしまう秋ですが
お腹がいっぱいになると眠くなることはないですか？？
お腹いっぱいいなるとなぜ眠たくなるのでしょうか？？
それは、おなかいっぱいまで食べてしまうと血糖値が急激に上昇して
インスリンの分泌が追いつかなくなります。
この状況は続くと脳いブドウ糖がいかなくなり眠気がきてしまい
ついつい眠ってしまうというリスクも高まってきます。
食後に眠ってしまうリスクは消化不良を起こしてしまうことと
睡眠の質が低下してしまうことです。
睡眠の質が低下する理由は、消化器官を含めた休ませたい臓器に内臓をはたらかせなくてはいけないからです
どうしたら眠くならないで食べれるんでしょうか？？
一つ目に満腹まで食べないことです
食べるスピードが速すぎる人も注意が必要です
早すぎるとインスリンの上昇が早くなります(*^^*)
二つ目はできるだけ野菜から先に食べるようにしてください(*^-^*)
野菜には食物繊維の吸収速度を遅らせる働きを持っているので
野菜から食べ始めることによって血糖値の上昇速度を緩やかにすることができます(*^-^*)
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