動脈硬化は20～30代から始まってます。。。：2022年4月15日｜ヴィアス(Vias)のブログ

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投稿日：2022-04-15 14:14:19.0

動脈硬化は20～30代から始まってます。。。: こんにちは♪
昨日NHKのトリセツショーで題材になっていた
【動脈硬化】について、予防に最適なメニューをご紹介◎

動脈硬化は簡単に言うと、血管のしなやかさが失われて厚く硬くなり血管が細くなることで
血の巡りが悪くなったり血管が切れやすくなる現象です。

高血圧の方、上下の血圧の差が70以上の方は動脈硬化の可能性が高いそう。
動脈硬化になると毛細血管が弱りやすくなります。

また、血管年齢の若さは見た目年齢と相関があるそうで。
シミ、シワ、くすみなどは血管が弱ってお肌に栄養が行き届いていない状態です。

しっかり寝ているのに疲れが取れない、目が疲れやすいなどもよく表れる症状。
さらに足の内側の皮膚が浅黒かったり、スパイダースキンが出ている人も要注意。

私たちの体の約8割は血管が占めており、そのなかでも毛細血管は、全体の血管の95～99％を占めています。

重要なのが、毛細血管の数は加齢と共に減っていきます。
しかも減った毛細血管はもう元に戻りません。
20歳を機にどんどん細く少なくなっていき60代では40%も減るそう。
ほぼ半分ですよーこわーい。

皆さん、赤ちゃんがなぜあんなに血色が良く柔らかくて暖かいかご存知ですか？
赤ちゃんって大人と比べて毛細血管の数が多く、かつ皮膚の表面に近いところまで血管があるから血色が良く暖かいんです。

加齢と共にどんどん血管が減り、肌の深いところに埋もれてしまうので冷え性の人が増えていきます。

【ゴースト血管を作らない、毛細血管を減らさない方法】

1）適度な運動（やりすぎも毛細血管にダメージを与えるため、よく歩くなど適度な量の運動が◎）

(2）良質な睡眠（時間よりも深くしっかり眠ること）。

(3)食事
脂質塩分に気をつけるのはもちろん、シナモン、ルイボスティー、ハスの実茶など
血管内皮を強化する働きがあるといわれるお茶もあるようです。

(4)マッサージ、ストレッチ
はい、きました。やっぱり何事にもマッサージなんですよね。。
血流がすべての源といっても過言ではないほどです。
腸内環境と血流は、大事にしたいことツートップ！、！、！

そこで、リンパマッサージとストレッチ、お腹のマッサージまで
出来ちゃう【腸管マッサージ】がオススメです♪

特に東北地方は塩分摂取量が他県と比べ非常に多く、高血圧が多い方が多いので
早めの対策をオススメします◎