〈痩身/ダイエット/骨盤/小顔矯正〉メディカルエステ美容整体YUMEKA南佐賀院
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投稿日：2025-11-11 15:50:56.0
- 【冷え予防】佐賀市/痩身
こんにちは♪ 美容整体YUMEKAです！
本日は、冷え予防についてご紹介します！
冷えを予防するには、体を温める食べ物（生姜、ネギ、肉、魚など）を摂り、冷たい飲み物（コーヒー、緑茶、トマト、キュウリなど）を避けることが大切です。
また、入浴やストレッチ、運動で血行を良くし、腹巻や靴下などの「あったかグッズ」を活用して体温の低下を防ぐ方法もあります。
さらに、規則正しい生活と十分な睡眠も冷え性改善につながります。
食生活を見直す
・温める食べ物を摂る：生姜、ネギ、ニンニク、唐辛子、肉、魚など、体を温める効果のある食材を積極的に取り入れましょう ・冷やす食べ物を避ける：冷たい飲み物や、トマト、キュウリ、コーヒー、緑茶などの体を冷やすとされるものはできるだけ避けましょう
・バランスの取れた食事：冷え対策のためには、体を温める食材だけでなく、栄養バランスの取れた食事を心がけることが重要です
・規則正しい食事：朝食を抜かず、3食決まった時間に食べることで、自律神経を整え、体温を効率よく上げることができます 運動と入浴で体を温める
・適度な運動：階段の利用や軽いストレッチ、ウォーキングなどで体を動かし、血行を良くしましょう。 生活習慣を整える
・体を冷やさない服装：血行不良を招くきつい下着は避け、腹巻、靴下、マフラー、膝掛けなどを活用しましょう
・十分な睡眠：睡眠不足は自律神経の乱れにつながり、冷えを招くため、質の良い睡眠を確保することが大切です。
冷えを予防して、寒い冬に備えましょう。
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メディカルエステ美容整体YUMEKA
営業時間 9:00～18:00
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