カロリーを熟知し、コントロールするべし：2019年9月26日｜ブルー長崎店(BLV)のブログ

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ビューティー

投稿日：2019-09-26 16:18:36.0

カロリーを熟知し、コントロールするべし: "カロリー"ってみなさんご存知ですか？
「もちろん知っているよ！」と思う方も多いとは思いますが、

体重が落ちづらくなった…
ダイエットしてるのに成果が見えてこない…

なんてことはありませんか？

人は何故太ってしまうのか―

今日は少しでもみなさんが楽に痩せられる
お手伝いが出来ればと思い書きました♪

↓↓↓↓↓カロリーとは↓↓↓↓

よくコンビニやファミレスのメニューにもカロリー表示されていますよね。

人間は、食べ物から得たものを燃やして発生するエネルギーを使って生きています。
そのエネルギーの量を"カロリー"という単位で表しています。

表記は"cal"で、
1000cal（1000カロリー）を1kcal(1キロカロリー)

例えばミートソーススパゲッティは
だいたい550～650kcal（5500～6500cal）
ということになります。

上記だけを見ると「え？じゃあ食べたら痩せれるってこと？」とお思うかもしれませんが

エネルギー＝燃やす＝カロリー＝食べ物　ではありません！
（んんん？？？）

食べ物はあくまでも燃やすための"ガソリン"なんです。

カロリーにも大きく分けて2つ

【摂取カロリー】

【消費カロリー】

があります。

【摂取カロリー】（糖質・タンパク質・脂質など）食べものから得たもの
【消費カロリー】基礎代謝量や運動・生活運動による体のエネルギーを使って燃焼するもの

摂取したものの使われずに余ったカロリーは、そのまま脂肪として体内（の特に腹、腰、太ももあたり）に蓄えられます。
だから太る。簡単な話ですね。でもこれを知ることが大事です(｀・ω・´)

つまり、実際に使われる「消費カロリー」より、
体内に取り込む「摂取カロリー」の方が多いから
動いて使った消費カロリーより、食べた摂取カロリーが多いと太るということです。

消費カロリー　＜　摂取カロリー

を、

消費カロリー　＞　摂取カロリー

にすればいい。

そう、これだけの話なんです。
じゃあこうするためにはどうしたらいいか。

食事を制限して摂取カロリーを抑えるか、
運動をして消費カロリーを増やすか。

これをカロリーコントロールと呼びます。

【次回に続く】