エステティックサロン ブルー ナガサキテン
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ブルー 長崎店(BLV)のブログ
ビューティー
投稿日：2019-09-26 16:18:44.0
- カロリーを熟知し、コントロールするべし その２
- 動いて使った消費カロリーより、食べた摂取カロリーが多いと太る。
逆に、消費カロリーに対して摂取カロリーが足りなくなると、体は自動的に蓄えていた脂肪たちを燃やして、エネルギーに変えて使うようになります。
なのでその分痩せれるわけです。
といった感じで前回、摂取カロリーと消費カロリー、「カロリー」について色々とご説明しましたが、
今回は上手なカロリーの使い方についてお話しようと思います(^O^)／
みなさんは"基礎代謝"ってご存知ですか？
人間が生きるために最低限必要な消費カロリー。
動かないでいても、呼吸したり心臓や内臓が動いたりすることで自動的に使われるエネルギーがあります。
これを「基礎代謝」と言い、基礎代謝量は人によって様々です。
ご自分の基礎代謝量を計算したい人は、基礎代謝量計算でチェックしてみましょう♪
（ですが現実には仕事したり、学校に行ったり、通勤・通学、その他いろいろ活動しているので、もっと消費カロリーを使ってることになります。もちろんその人の活動量によりますが）
体重(kg)×25＝１日の基礎代謝量消費カロリー
これが１日の基礎代謝量消費カロリーです。
例えば、体重50kgのエステティシャンAさんの一日の消費カロリー。
Aさんは一日の仕事でよく動いていたとして、その活動量が300kcalくらいだとします。
50(kg)×25＝1250kcal ←これが一日の基礎代謝カロリー
これに先ほどの活動量、300kcalを足します。
1250＋300＝1550kcal
Aさんの一日の消費カロリーは1550kcalということになります。
では摂取カロリーを具体的にどれぐらいに設定してカロリーコントロールしたらいいんでしょうか。
また次回に続きます<m(__)m>
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