エステティックサロン ブルー ナガサキテン
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ブルー 長崎店(BLV)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-05-10 17:54:12.0
- 夏までに二の腕痩せ！！
みなさんこんにちは♪
暑い日が多くなってきましたね！
薄手になると気になるのが今まで洋服で隠れていた二の腕。
今日は1ヶ月で二の腕痩せを目指す方法をご紹介していきます♪
■筋トレ
二の腕痩せを行うには、脂肪を引き締めてくれる上腕三頭筋を鍛えるのが
一番の近道！！
☆キックバック (左右 各２０回ずつ)
1、イスに右手と右ひざを乗せ、左手でダンベルやペットボトルなどの重りを持つ
2、左ひじを90度に曲げ、脇をしめる
3、左ひじの位置を固定したまま腕を伸ばし、肩から腕を直線にキープ
■マッサージ
二の腕マッサージは自分でも簡単にできるのでオススメ☆
お風呂やお風呂上がりにボディソープやジェルを使いながら♪
当店のスヴェコールジェルもオススメ！
1、 片腕を上にあげて二の腕を肘の下から脇に向かってグーで押し流す
（同じ場所だけでなく、内側・外側と全体的に押し流す）
2、 脇下はリンパの老廃物を流すリンパ節があるので、優しくマッサージ
3、 同じ腕の肩甲骨を反対の手でがっつり掴み、そのまま脇に向かって手を滑らせてマッサージ
4、 最後の仕上げに胸横の脇部分をマッサージ
■姿勢矯正
二の腕が太くなる原因として姿勢の悪さも関係します。
普段生活していると、姿勢はクセになってしまって直すのが難しい箇所。
まずは「食事をしているとき」「仕事中」「スマホを見ているとき」
「電車に乗っているとき」に意識していきましょう♪【ブルー長崎店/痩身/小顔/毛穴/ラジオ波/リンパマッサージ/フェイシャル/ダイエットエステ/エステサロン/脱毛/思案橋/崇福寺/西浜松/思案橋ナカミセ/新地中華街/観光通り/長崎県】
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