エステサロン アスリ
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アスリ(asri)のブログ
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投稿日：2025-11-24 16:59:27.0
- 『寝ても疲れが取れない…』感じていませんか？
- みなさま、こんにちは！
「しっかり寝たはずなのに朝から重い…」
「休んでも疲れが抜けていない気がする」
「寝つきは悪くないのにスッキリしない」
そんな状態が続くとき、じつは問題なのは
“睡眠時間ではなく睡眠の質” です！
“質の高い睡眠”とは、
1）副交感神経が優位になっている
2）深い呼吸ができている
3）筋肉の緊張がほどけている
4）脳の興奮状態が落ち着いている
…という状態。
ストレス・寒暖差・スマホ・考えすぎ・
姿勢の崩れなどが重なり、
就寝時になっても身体が“休息モード”に
切り替わらないことが多くなっているんですよね。
そんな中とくに多い原因は
□肩首こり
□呼吸の浅さ
□自律神経の緊張
□冷え
□脳疲労 の5つ。
肩が硬い → 呼吸が浅い
呼吸が浅い → 副交感神経が働きにくい
副交感神経が働かない → 眠りが浅い
眠りが浅い → 疲れが抜けない
という負のループに入ってしまうんです。
オイルトリートメントやヘッドスパは、
このループを断ち切るのにとても効果的◎
ゆったりとした刺激が脳の興奮を静め、
緊張していた筋肉がゆるみ、
呼吸が深くなり、
自然と副交感神経が優位になります。
施術後に
「いつもより深く眠れた」
「翌朝の目覚めが全然違った」
という声がとても多いのは、
睡眠の質が整うからなんです＾ ＾
大切なのは、睡眠は“量より質”ということ。
質が上がれば、
短い睡眠でもスッキリ感が全然違います。
最近疲れが抜けないと感じていたら、
身体をゆるめて、呼吸を整えて、
脳を休ませるケアを取り入れてみてほしいです＾ ＾
本来の回復力が戻ってきますよ♪
睡眠の質/眠りが浅い/肩首こり/呼吸の浅さ
自律神経の緊張/冷え/脳疲労
朝までぐっすり/スッキリ起きられる/身体が軽い
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